المهنة : Student عدد المشاركات : 2607 تاريخ التسجيل : 25/04/2010
موضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر 30/7/2010, 5:01 am
____________________________________ نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
عدل سابقا من قبل DoN في 30/7/2010, 5:06 am عدل 2 مرات
د.سامي المدير العام
المهنة : صيدلي عدد المشاركات : 5080 تاريخ التسجيل : 08/02/2009
موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر 30/7/2010, 5:02 am
والله أحتاج هالتمارين
DoN
المهنة : Student عدد المشاركات : 2607 تاريخ التسجيل : 25/04/2010
موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر 30/7/2010, 5:06 am
مشكور على المرور
halim.samer
العمر : 43 المهنة : lawyer عدد المشاركات : 193 تاريخ التسجيل : 18/05/2010
موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر 30/7/2010, 6:24 pm
فعلا محتاجها
فنجان قهوه
العمر : 42 المهنة : مدربة رياضه .. مصممة عدد المشاركات : 3711 تاريخ التسجيل : 27/03/2010
موضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر 30/7/2010, 6:55 pm
لازم اطبقها من انا صغيره عالكمبيوتر وما طبقت هيك تمارين
موضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شا شة الكمبيوتر 
30/7/2010, 5:01 am
من انا صغيره عالكمبيوتر وما طبقت هيك تمارين 
لازم اطبقها 
من انا صغيره عالكمبيوتر وما طبقت هيك تمارين 
بارك الله فيك 
