أبي تصدير مقطع بجودة 1080 او 720 بميجابايت قليل

السلام عليكم
عندي مقطع لأحد المشايخ مدته 52 دقيقة والميجابايت ما يتعدا
ال70 ميقا

وانا بالسوني فيقاس من احفظ مقطع ألقآهـ 300 ولا اذا كان قليل كان المقطع قصير جداً أو جودة جداً سيئة

اتمنى احد يعرف طريقة لحفظ المشروع بمدة طويلة وجودة قوية وأقل ميجابات ممكنة وشكراً لكم