استفسار في رفع الفيديو

السلام عليــكم ..
انا تواجهني مشكلة في رفع الفيديو من السوني فيغاس عالمواقع زي اليوتيوب والميدفاير ..

انا حملـته بصيغة wmv..

لــكن يظهرلي بطء في التحميل ..

كيــف اخــلي الفيديو صيغته عاليــه او حــلوة ..

ويمشي معي بالرفــع بسرعة ..

يعني اي صيغة استخدم ..

تحيــاتي

المشكلة في الحجم
خفف الجودة شوي مشان يطلع حجمة اقل