العمر : 30 المهنة : visual effects عدد المشاركات : 519 تاريخ التسجيل : 18/12/2013
موضوع: ساعدوني في تمارين الضغط 16/11/2014, 12:20 am
السلام عليكم انا اسف لنشر هدا الموضوع هنا فقط لكي يتم الرد علي باسرع وقت
هدا الموضوع خاص برياضة وترفيه
اريد فقط تمارين الضغط لهو push up للمبتدئين وكم اعيد التكرار وكم من جولة في اليوم
maxprof
المهنة : طبيب بيطرى عدد المشاركات : 1342 تاريخ التسجيل : 19/06/2014
موضوع: رد: ساعدوني في تمارين الضغط 16/11/2014, 1:03 am
نشاطك وتفاعلك أخى زينوا شجعنى أن أبحث لك ولقد وجدت هذا الرابط وهو يتعلق ببرنامج ال6 أسابيع لتحقيق 100 ضغطة أرجوا أن تكون جيد باللغة الإنجليزية حتى تستفيد مما فيه كما أرجوا أن أكون قد أفدتك وإذا وقفت فى شئ أنا جاهز للمساعدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تحياتى لك
zino2k14
العمر : 30 المهنة : visual effects عدد المشاركات : 519 تاريخ التسجيل : 18/12/2013
موضوع: رد: ساعدوني في تمارين الضغط 16/11/2014, 1:17 am
شكرا على تعاونك موقع رائع وبالتوفيق لك ايها اخ maxprof
yoyo popo
المهنة : طالب عدد المشاركات : 7358 تاريخ التسجيل : 19/05/2012
موضوع: رد: ساعدوني في تمارين الضغط 16/11/2014, 7:03 pm
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تم نقل الموضوع إلى القسم المناسب .. وأتمنى لاحقا أن تتم كتابة الموضوع في قسمه المناسب .. والعذر المذكور غير مقبول .. بالتوفيق .. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
16/11/2014, 12:20 am
وبالتوفيق لك ايها اخ maxprof 
